Call us : 021-7650384

Berita

1 Penemuan Terbaru Mengenai Kanker Hati ! Jangan Tidur Terlalu Malam !Selengkapnya..
Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (SGOT, SGPT)*, tetapi ternyata saat menjelang Hari Raya Imlek diketahui positif menderita kanker hati
sepanjang 10 cm !!
 
Selama ini hampir semua orang sangat tergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila pemeriksaan hasil index yang normal berarti
semua OK. Kesalahpahaman macam ini ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter spesialis. Benar-benar mengejutkan! Para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan yang benar pada masyarakat umum, ternyata memiliki pengetahuan yang tidak benar.

Pencegahan kanker hati harus dilakukan dengan cara yang benar. Tidak ada jalan lain kecuali mendeteksi dan mengobatinya sedini mungkin, demikian kata dokter Hsu Chin Chuan. Tetapi ironisnya, ternyata dokter yang menangani kanker hati juga bisa memiliki pandangan yang salah, bahkan menyesatkan masyarakat, inilah penyebab terbesar kenapa kanker hati sulit untuk disembuhkan.
kanker hati
Saat ini ada pasien dokter Hsu yang mengeluh bahwa selama satu bulan terakhir sering mengalami sakit perut dan berat badannya turun sangat banyak. Setelah dilakukan pemeriksaan supersound baru diketemukan adanya kanker hati yang sangat besar, hampir 80% dari livernya (hati) sudah termakan habis.
 
Pasien sangat terperanjat, “Bagaimana mungkin? Tahun lalu baru melakukan medical check-up dan hasilnya semua normal. Bagaimana mungkin hanya dalam waktu 1 tahun yang relative singkat dapat tumbuh kanker hati yang demikian besar?”
 
Ternyata check-up yang dilakukan hanya memeriksa fungsi hati. Hasil pemeriksaan juga menunjukkan “normal“. Pemeriksaan fungsi hati adalah salah satu item pemeriksaan hati yang paling dikenal oleh masyarakat. Tetapi item ini pula yang paling banyak disalahpahami oleh masyarakat kita (Taiwan karena penulis berdomisili disana, tetapi juga termasuk masyarakat Indonesia salah memahami).
 
Pada umumnya orang beranggapan bahwa bila hasil index pemeriksaan fungsi hati menunjukkan angka normal berarti tidak ada masalah dengan hati. Tetapi pandangan ini mengakibatkan munculnya kisah-kisah sedih karena hilangnya kesempatan mendeteksi kanker sejak stadium awal.
 
Dokter Hsu mengatakan, SGOT dan SGPT adalah enzim yang paling banyak ditemui di dalam sel-sel hati. Bila terjadi radang hati atau karena satu atau sebab lain sehingga sel-sel hati mati, maka SGOT dan SGPT akan lari ke luar. Hal ini menyebabkan kandungan SGOT dan SGPT di dalam darah meningkat.
 
Tetapi tidak adanya peningkatan angka SGOT dan SGPT bukan berarti tidak terjadi pengerasan hati atau tidak adanya kanker hati. Bagi banyak para penderita radang hati, meski kondisi radang hati mereka telah berhenti, tetapi di dalam hati (liver) mereka telah terbentuk serat-serat dan pengerasan hati. Dengan terbentuknya pengerasan hati, maka akan mudah sekali untuk timbul kanker hati. Selain itu, pada stadium awal kanker hati, index hati juga tidak akan mengalami kenaikan. Karena pada masa-masa pertumbuhan kanker, hanya sel-sel di sekitarnya yang diserang sehingga rusak dan mati. Karena kerusakan ini hanya secara skala kecil maka angka SGOT dan SGPT mungkin masih dalam batas normal. Katakanlah naik pun tidak akan terjadi kenaikan tinggi. Tetapi oleh karena banyak orang yang tidak mengerti akan hal ini sehingga berakibat terjadilah banyak kisah sedih.
 
Penyebab utama kerusakan hati adalah :
 
  1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
  2. Tidak buang air besar pada pagi hari.
  3. Pola makan yang terlalu berlebihan
    Daging panggang, sate, dan gorengan/minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng untuk menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil.
    Masakan yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan..
  4. Tidak makan pagi.
  5. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan atau bahkan Narkoba.
  6. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan (penyedap rasa), zat pewarna, pemanis buatan.
  7. Mengkonsumsi masakan mentah atau dimasak ½ matang.
  8. Merokok atau menjadi perokok pasif.

 

Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan. Cukup atur gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Perawatan dari pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh kita dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai dengan “jadwalnya “.
 
Sebab :
 
  • Malam hari pk 21.00 – 23.00
    Waktu untuk pembuangan zat-zat tidak berguna/beracun (de-toxin) di bagian system antibody (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik (lebih baik lagi bila sudah tidur). Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negative untuk kesehatan.
  • Malam hari pk 23.00 – dini hari 01.00
    Waktu pada saat proses de-toxin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
  • Dini hari 01.00 - 03.00
    Waktu untuk memproses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
  • Dini hari 03.00 – 05.00
    Waktu untuk de-toxin di bagian paru-paru, sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernapasan, maka tidak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.. Bagi perokok pembersihan berlangsung dengan tidak sempurna.
  • Pagi pk 05.00 – 07.00
    Waktu untuk de-toxin di bagian usus besar, harus buang air besar.
  • Pagi pk 07.00 – 09.00
    Waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pukul 06.30. Makan pagi sebelum pukul 07.30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pukul 9-10 daripada tidak makan sama sekali.

Kesimpulan:

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itulah, Tidurlah Nyenyak dan Jangan Begadang.
Semoga Bermanfaat
 
Bagikan info ini kepada teman-temanmu dengan meng-klik 'bagikan' / 'share', supaya hal ini dapat diinfokan lebih lanjut dan tidak banyak lagi yang menderita sakit (terutama kanker hati maupun hepatitis).
 
*Keterangan:
 
  • SGOT (Serum Glutamic Pyruvate Transaminase) adalah enzim yang terdapat di dalam sel hati. Fungsinya adalah mengkonversi senyawa aspartat dan alfaketoglutarat menjadi oksaloasetat dan glutamat, dan sebaliknya. SGOT disebut juga dengan AST atau aspartate aminotransferase.
  • SGPT (Serum Glutamic Oxaloacetic Transaminase) juga merupakan enzim yang terdapat di dalam sel hati. Fungsinya untuk membantu pemindahan gugus amino dari alanin ke alfaketoglutarat. Nama lain SGPT adalah ALT atau alanine aminotransferase.
 
2 Kementerian Kesehatan pantau kesehatan kepulangan jemaah hajiSelengkapnya..
Minggu, 4 Oktober 2015 04:05 WIB | 4.475 Views
Kementerian Kesehatan pantau kesehatan kepulangan jemaah haji
(Sumber : RRI.co.id)
 

Jemaah haji asal Indonesia dijadwalkan tiba kembali di Tanah Air di akhir bulan September sampai dengan bulan Oktober 2015 ini. Seperti diketahui Jemaah Haji berpotensi dan rentan  terhadap MERS-CoV.

Middle East Respiratory Syndrome Coronavirus (MERS-CoV) atau penyakit pernafasan karena virus korona jenis baru (novel coronavirus), berkembang pesat di Arab Saudi.

Direktur Surveilans, Imunisasi, Karantina, dan Kesehatan Matra Kementerian Kesehatan, dr Wiendra Woworuntu, mengatakan pihaknya tengah menyiapkan berbagai pengawasan terhadap MERS-CoV pada jemaah haji Indonesia.

"Jemaah haji yang tiba akan distampel dan dilakukan pengawasan selama 14 hari dalam arti dia sendiri yang harus rajin melakukan pengecekan, terlebih jika suhu badan di atas 38 derajat celcius," ujar Direktur Surveilans,

Imunisasi, Karantina, dan Kesehatan Mata Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Wiendra Waworuntu saat ditemui usai acara Table Top Exercise di Bandung (28/9/2015).

Selain itu, dirinya juga mengimbau kepada jemaah haji untuk tidak terlalu banyak berinteraksi dengan orang lain selama 14 hari masa pengawasan. Namun, bagi jemaah haji yang mulai mengalami gejala demam, batuk atau yang lainnya, diharapkan untuk segera memeriksakan kondisinya ke Puskesmas atau Rumah Sakit terdekat.

"Meski dibatasi interaksi di luar rumah selama beberapa hari, warga (jemaah haji, red) jangan ragu untuk berobat kalau mulai merasa gejala demam atau yang lainnya," katanya.

Untuk itu, guna memudahkan petugas kesehatan di Puskesmas atau rumah sakit, jemaah haji dianjurkan untuk tetap mengenakan gelang haji. Sehingga, penanganan khusus akan dilakukan petugas.

Wiendra  juga meminta para jemaah haji menerapkan pola hidup bersih dan sehta (PHBS) dengan cuci tangan pakai sabun menggunakan antiseptik. Selain itu, menghindari kontak erat dengan penderita/hewan penular, menggunakan masker dan mengonsumsi makanan dan minuman yang dimasak dengan baik.

Pemerintah melakukan pengawasan lintas sektor maupun lintas program akan risiko penularan MERS CoV pasca kepulangan jamaah haji dalam beberapa skenario, baik melalui jamaah yang terjangkit dan terdeteksi di pintu masuk, maupun yang terdeteksi di wilayah yang ditemukan baik oleh Dinkes maupun terdeteksi oleh Rumah Sakit," katanya.

Selain itu, Wiendra mengusulkan kepada petugas yang mendampingi jemaah haji selama di Arab Saudi untuk diberikan waktu tambahan libur atau cuti kerja sebagai antisipasi.

Petugas itu diharapkan tidak beraktivitas ke luar rumah. Karena dikhawatirkan para petugas itu pun tak luput dari penyebaran virus tersebut.

"Kalau perlu petugasnya juga cuti tujuh hari setelah kepulangan dari haji. Karena sebagai langkah antisipasi juga, jadi mereka jangan dulu terlalu banyak berkomunikasi langsung dengan orang-orang di sekitarnya, dan juga dianjurkan selalu memakai masker. Karena penyebaran virus ini melalui percikan air liur dari batuk atau bersin," pungkasnya.

Strategi kesiapsiagaan antisipasi penyebaran MERS-CoV ke Indonesia dilaksanakan melalui penguatan koordinasi lintas program dan lintas sektor, advokasi dan sosialisasi, surveilans  di pintu masuk ke Indonesia, surveilans di Pelayanan Kesehatan Dasar dan Rumah Sakit, penguatan jejaring laboratorium, komunikasi risiko, penguatan kapasitas, tata laksana kasus dan Pengendalian Infeksi dan Peningkatan pemantauan di pintu masuk negara (bandara, pelabuhan dan PLBDN).

Selain itu pengawasan juga dilakukan di bandara dan asrama haji debarkasi, serta melakukan pemantauan terhadap K3JH (Kartu Kewaspadaan Kesehatan Jemaah Haji) bersama dengan Dinas Kesehatan dan Puskesmas.

Berita dan Info kesehatan  lebih lanjut dapat dilihat di laman  http://www.depkes.go.id  dan http://www.sehatnegeriku.com.[*]

 
3 RS Swasta Diimbau untuk Menggunakan Vaksin dari PemerintahSelengkapnya..

file:///C:/Users/Ultimate/Pictures/057381900_1467173297-Ilustrasi_Vaksin_Palsu_03.jpg

Rumah Sakit swasta diimbau untuk tidak membeli vaksin impor dengan harga murah yang konon lebih bagus dan tidak membuat badan bayi panas setelah diimunisasi.

"Sebenarnya begini, swasta jangan mengiming-imingi, deh. Sekarang pakailah vaksin dari pemerintah, gratis, kok. Kalau mereka mau ambil jasanya dan sewa tempat, silakan. Tetapi vaksinnya jangan dibeli," kata Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, dr HM Subuh, MPPM.

"Asal minta dengan dinas kesehatan setempat dengan mengisi formulir dan berkewajiban untuk memberikan laporan, selesai sebenarnya," kata Subuh menambahkan di Gedung Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, HR Rasuna Said, Jakarta, Senin (11/7/2016).

Kementerian Kesehatan pun mengimbau agar kembali ke dasar imunisasi yang ada.

Menurut Subuh, pemerintah sebenarnya sudah menjamin 100 persen anak Indonesia, baik golongan mampu dan tidak mampu agar mendapatkan vaksin. Setiap tahun, 8 juta dosis diberikan kepada anak-anak di Indonesia.

"Mau dia mampu atau tidak mampu, silakan pergunakan itu. Artinya, yang langka yang harus kita lakukan adalah benar-benar menjaga pasokan vaksin aman di pusat-pusat pelayanan kesehatan milik pemerintah dan swasta," kata Subuh menekankan.

 

 

 
4 Waspada Nyeri di DadaSelengkapnya..

file:///C:/Users/Ultimate/Pictures/074407900_1466664414-paru-paru.jpg

Sakit di bagian dada adalah kondisi yang sangat umum terjadi ketika ada infeksi di saluran pernapasan. Itulah yang menyebabkan dada sakit, karena ada hasil dari akumulasi lendir ekstra, dalam paru-paru

Jika Anda mengalami kesulitan bernapas atau mengalami nyeri di dada disertai dengan batuk maka ada kemungkinan kalau ada kemacetan di dada.

Kalau tidak dibersihkan, bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti bronkitis, pneumonia, dan lainnya. Untungnya, ada banyak obat luar yang bisa digunakan, bahkan menghilangkan lendir dari paru-paru.

Namun jika Anda tak ingin minum obat kimia, di bawah ini ada beberapa alternatif pengobatan yang dapat dibuat di rumah yang dapat membantu Anda. Obat ini dapat mencegah infeksi dari penyebaran lebih lanjut, dilansir laman Boldsky, Kamis (23/6/2016).

 

1. Madu

Madu berfungsi sebagai obat yang ideal untuk memberikan bantuan dari kemacetan di dada. Juga membantu proses penyembuhan serta melarutkan lendir. Ambil satu sendok makan madu, dicampur dengan bawah putih atau jahe.

2. Air panas

Minum air panas secara berkala dapat membantu kemacetan di dada. Juga meningkatkan asupan air hingga bisa melarutkan lendir yang berbahaya.

3. Sop

Semangkuk sup ayam dapat memberikan keajaiban untuk mengobati masalah Anda. Juga bisa mengurangi peradangan, serta mengusir dahak.

4. Susu dengan kunyit

Sifat antibakteri dan anti-inflamasi pada kunyit akan aktif jika disatukan dengan susu. Kedua bahan ini juga bisa menenangkan ketidaknyamanan serta mencegah infeksi dari penyebaran lebih lanjut.

Tambahkan satu sendok teh kunyit bubuk ke dalam segelas susu hangat. Konsumsilah pada siang hari, untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang ditimbulkan.

Catatan: Jika Anda masih merasa ada masalah kesehatan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Sumber:http://health.liputan6.com/read/2538275/jangan-diamkan-nyeri-di-dada

 

 

 

 
5 Atasi Kesedihan dengan 6 Langkah MudahSelengkapnya..

Jangan biarkan dirimu terlena dengan kesedihan dan kekecewaan. Katakan 6 kalimat ini pada dirimu sendiri.

 

Liputan6.com, Jakarta Sedih karena kehilangan sesuatu, atau seseorang memang tak dapat tertahankan. Dan sering sekali kita menyimpannya dalam hati, atau mengalihkan nya pada hal-hal yang justru menyakiti diri sendiri.

Donna Lancaster, pelatih kehidupan dan ahli hubungan menjelaskan kesedihan yang belum terselesaikan dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, dilansir Dailymail, Selasa (12/7/2016).

Kesedihan adalah reaksi alami untuk segala jenis kerugian, dan merupakan bagian mendasar dari kondisi manusia. Ini norma, dan perasaan kadang-kadang bertentangan. Banyak pengalaman hidup dapat menghasilkan kesedihan.

Seiring waktu rasa sedih yang belum terselesaikan adalah kumulatif, dan dapat memiliki dampak seumur hidup pada kapasitas kebahagiaan seseorang.

Berikut ini beberapa cara agar Anda bisa terlepas dari kesedihan, kecemasan serta depresi yang menghantui hidup Anda.

1. Belajar jujur

Mengakui pada diri sendiri, dan orang yang dipercayai tentang perasaan yang Anda alami. Ini sangat penting untuk menolak, atau mengabaikan perasaan ini untuk mendorong mereka pergi dari gangguan aktivitas seperti kenyamanan makan, konsumsi alkohol, bekerja berlebihan, olahraga berlebihan.

Gangguan kegiatan ini dapat memberikan bantuan jangka pendek tapi mereka benar-benar dapat menunda proses penyembuhan, dan memperpanjang masa berduka.

2. Memberi diri waktu dan ruang

Beri waktu dan ruang untuk memproses kerugian merupakan kunci, sama seperti kita berhenti, dan beristirahat saat sakit. Orang perlu waktu untuk melangkah keluar dari rutinitas normal mereka agar proses duka mengalir.

Menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas menjadi proses penyembuhan. Ini merupakan jenis lain dari jangka pendek untuk memperbaiki. Jika mungkin mengambil cuti untuk pulih dari kesedihan.

3. Menulis surat

Ungkapkan semua kesedihan, ketakutan, dan marah Anda dalam sebuah surat. Tuangkan juga harapan dan impian. Ini merupakan surat cinta dari hati Anda.

Setelah ditulis, berikan kepada teman yang paling dipercaya untuk membacanya. Hal ini bisa menjadi obat penyembuh.

4. Sentuhan

Sama seperti menulis, mengungkapkan kesedihan juga bisa melalui tubuh. Menggunakan tubuh dan suara dapat melepaskan emosi yang merupakan proses penyembuhan.

Sentuhan juga sangat mendukung, seperti dipeluk, ditahan. Seseorang memegang tangan, atau memijat Anda merupakan alat penyembuhan. Jangan remehkan kekuatan sentuhan.

5. Berjalan di pedesaan

Menghabiskan waktu di alam terbuka adalah suatu keharusan. Jika mungkin membuat perjalanan harian ke taman, pantai, atau hutan. pergilah, alam akan menyembuhkannya.

6. Habiskan waktu dengan keluarga dan teman

Meskipun sering orang ingin sendirian, tapi penting untuk terus berhubungan dengan orang lain. Menghabiskan waktu bersama keluarga, dan teman-teman, mungkin mereka bisa menyembuhkan Anda dari kesedihan.

 
6 Mengapa Tak Semua Gandum itu Sehat?Selengkapnya..

Banyak sekali manfaat yang dapat kita rasakan apabila mengonsumsi gandum. Gandum dapat dikatakan sebagai pengganti karbohidrat karena mudah diperoleh. Namun, apakah gandum olahan yang beredar di pasaran masih memiliki kandungan nutrisi yang sama seperti gandum utuh?

Seperti dilansir dari Nytimes.com, gandum yang baik diolah dengan cara digiling dianggap sama dengan gandum utuh. Artinya, kandungan gizi yang terdapat pada gandum ini masih terpenuhi.

Namun, jika sudah menjadi olahan, seperti pada smoothie, yang dicampur oleh bakteri baik maka yang ada indeks glikemik dan kalorinya meningkat. Selain itu kandungan seratnya berkurang.

Untuk mendapat hasil gandum yang terbilang utuh diantaranya roti gandum, sereal gandum dan pasta gandum.

Meskipun demikian, rupanya hal ini masih dapat disangkal oleh professor gizi dan psikologi di Cornell University,
David A. Levitsky.

ustru dengan diolah, kandungan nutrisi yang ada pada gandum menjadi lebih mudah diserap tubuh karena sudah disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Maka dari itu, sebaiknya sebelum Anda membeli produk makanan yang mengandung gandum, pastikan terdapat tulisan "gandum utuh" di kemasannya," katanya.

 

narasumber: http://health.liputan6.com/

 
7 Anjuran Diet Tepat untuk Cegah StrokeSelengkapnya..

Mengubah gaya hidup menjadi langkah penting dalam mencegahstroke. Stroke yang dapat menyerang siapa saja dan kapan saja, dapat dihindari termasuk dengan mengubah pola diet.

Kebutuhan makan dan minum manusia setiap hari memiliki efek yang cukup tinggi terhadap serangan stroke. Mengutip laman strokeassociation.org, ditulis Minggu (17/07/2016) peningkatan risiko stroke akan terjadi ketika seseorang banyak mengonsumsi garam dan daging merah.

American Heart Association (AHA) dan American Stroke Association merekomendasi menu ini untuk diet sehat

- Konsumsi sayuran dan buah-buahan.
- Pilih gandum dan makanan tinggi serat.
- Batasi konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu.
- Batasi lemak jenuh dan lemak trans.
- Pilih daging tanpa lemak.
- Pilih produk susu rendah lemak.
- Kurangi minuman dan makanan dengan tambahan gula. AHA merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi lebih dari setengah kalori diskresioner. Kebanyakan wanita Amerika tidak mengonsumsi gula lebih dari 100 kalori dan pada pria tidak lebih dari 150 kalori.
- Konsumsi makanan yang rendah garam atau natrium. AHA merekomendasikan untuk mengonsumsi garam kurang dari 1500 miligram sodium per hari.
- Bagi pecandu alkohol, batasi diri untuk mengonsumsi hanya satu gelas per hari bagi wanita yang tidak hamil dan maksimal dua gelas bagi pria.

 
  • sumber:http://health.liputan6.com/read/2552315/anjuran-diet-tepat-untuk-cegah-stroke?utm_source=Direct&utm_medium=Headline&utm_campaign=Headline_click_3
 
8 Kemkes Kembali Raih Opini Wajar Tanpa PengecualianSelengkapnya..

http://cdn1-a.production.liputan6.static6.com/medias/1270764/big/008042900_1466520072-38cfe7c4-009a-4c7e-9206-4fec0a74ac19.jpg

 

Menkes Nila F. Moeloek menerima Laporan Hasil Pemeriksaan (LHP) atas laporan keuangan Kemenkes RI tahun anggaran 2015 dari Anggota VI BPK RI Prof. Dr. Bahrullah Akbar, M.B.A., C.M.P.M. di Kantor BPK RI, Jakarta. Berdasarkan hasil pemeriksaan tersebut, Kemenkes RI kembali raih opini Wajar Tanpa Pengecualian (WTP).

Menkes menyampaikan apresiasi kepada BPK yang telah menyerahkan LHP. Hal ini membuktikan komitmen bersama untuk mewujudkan pengelolaan keuangan yang transparan dan akuntabel serta birokrasi yang bersih dan melayani.

Menkes berharap laporan keuangan Kementerian Kesehatan, baik dalam menggunakan uang, pengelolaan aset, pencatatan pengeluaran, maupun penerimaan, kekayaan dan kewajiban semakin hari semakin membaik.

Setiap Tahun Kementerian Kesehatan memperoleh APBN untuk mendukung program dan kegiatan dalam pembangunan kesehatan.

Selaku Pengguna Anggaran, Menkes menyerahkan pengelolaan APBN tersebut kepada para Pimpinan Unit Utama Kementerian Kesehatan beserta jajarannya untuk dilaksanakan sebaik-baiknya secara efektif, efisien, transparan dan akuntabel sesuai aturan yang berlaku dalam rangka mendukung terwujudnya tata kelola pemerintahan yang baik (Good Governance).

Transparansi dan akuntabilitas pengelolaan keuangan negara menjadi komitmen segenap jajaran Kementerian Kesehatan dalam meraih WTP. Selama 4 tahun berturut-turut opini BPK atas Laporan Keuangan Kementerian Kesehatan memperoleh Opini WTP, yaitu pada 2013, 2014, 2015.

Atas keberhasilan ini, Menkes menyampaikan prestasi ini kepada seluruh jajaran Kementerian Kesehatan, baik di Kantor Pusat maupun di Unit Pelaksana Teknis di seluruh penjuru Tanah Air.

"Setelah menerima laporan hasil pemeriksaan ini, kita akan segera membuat action plan, menganalisis masalah yang ada serta mengidentifikasi solusinya - guna memperbaiki laporan keuangan kita di masa mendatang," ungkap Menkes.

 
9 Kemkes Kembali Raih Opini Wajar Tanpa PengecualianSelengkapnya..

 

Menkes Nila F. Moeloek menerima Laporan Hasil Pemeriksaan (LHP) atas laporan keuangan Kemenkes RI tahun anggaran 2015 dari Anggota VI BPK RI Prof. Dr. Bahrullah Akbar, M.B.A., C.M.P.M. di Kantor BPK RI, Jakarta. Berdasarkan hasil pemeriksaan tersebut, Kemenkes RI kembali raih opini Wajar Tanpa Pengecualian (WTP).

Menkes menyampaikan apresiasi kepada BPK yang telah menyerahkan LHP. Hal ini membuktikan komitmen bersama untuk mewujudkan pengelolaan keuangan yang transparan dan akuntabel serta birokrasi yang bersih dan melayani.

Menkes berharap laporan keuangan Kementerian Kesehatan, baik dalam menggunakan uang, pengelolaan aset, pencatatan pengeluaran, maupun penerimaan, kekayaan dan kewajiban semakin hari semakin membaik.

Setiap Tahun Kementerian Kesehatan memperoleh APBN untuk mendukung program dan kegiatan dalam pembangunan kesehatan.

Selaku Pengguna Anggaran, Menkes menyerahkan pengelolaan APBN tersebut kepada para Pimpinan Unit Utama Kementerian Kesehatan beserta jajarannya untuk dilaksanakan sebaik-baiknya secara efektif, efisien, transparan dan akuntabel sesuai aturan yang berlaku dalam rangka mendukung terwujudnya tata kelola pemerintahan yang baik (Good Governance).

Transparansi dan akuntabilitas pengelolaan keuangan negara menjadi komitmen segenap jajaran Kementerian Kesehatan dalam meraih WTP. Selama 4 tahun berturut-turut opini BPK atas Laporan Keuangan Kementerian Kesehatan memperoleh Opini WTP, yaitu pada 2013, 2014, 2015.

Atas keberhasilan ini, Menkes menyampaikan prestasi ini kepada seluruh jajaran Kementerian Kesehatan, baik di Kantor Pusat maupun di Unit Pelaksana Teknis di seluruh penjuru Tanah Air.

"Setelah menerima laporan hasil pemeriksaan ini, kita akan segera membuat action plan, menganalisis masalah yang ada serta mengidentifikasi solusinya - guna memperbaiki laporan keuangan kita di masa mendatang," ungkap Menkes.

 
10 Cara Makan yang Tepat Selama PuasaSelengkapnya..

Pakar gizi Universitas Andalas (Unand), Padang, Sumatera Barat (Sumbar), Prof Nur Indrawati Lipoeto menyarankan agar kita mengonsumsi makanan yang bervariasi dan berimbang selama Ramadan agar pola makan sehat tetap terjaga.

"Prinsip pola makan yang sehat itu berimbang dan bervariasi. Berimbang artinya antara karbohidrat, protein dan lemak harus dalam proporsi yang baik, sedangkan bervariasi tidak mengonsumsi makanan dengan jenis yang sama setiap harinya terutama untuk buah-buahan dan sayur-sayuran," jelasnya di Padang, Senin.

Ia menerangkan berimbang artinya karbohidrat yang banyak sekitar 60 persen, lemak seperempat atau 25 persen dan protein 15 persen, tidak boleh lemaknya yang banyak atau proteinnya yang kurang.

"Jadi, proporsi karbohidrat yang banyak itu yang disebut dengan berimbang," tambahnya.

Menurut dia, jika memakan sumber karbohidrat seperti nasi dan kentang setiap harinya tidak diganti dengan sumber karbohidrat yang lain itu tidak ada masalah.

"Begitu juga dengan sumber protein seperti ikan dan daging asal tidak merasa bosan memakannya juga tidak masalah, selama makanan tersebut berasal dari sumber protein dan karbohidrat yang baik," sebutnya.

Ia menerangkan makanan yang bervariasi terutama pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Pada buah dan sayur, sebutnya, terdapat vitamin dan mineral yang berfungsi memperlancar metabolisme tubuh.

"Kita jangan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang sama setiap harinya, hal itu dikarenakan tubuh kita membutuhkan 60 sampai 70 jenis zat gizi dari vitamin dan mineral. Tidak semua sayur dan buah memiliki vitamin dan mineral yang lengkap, untuk itu kita harus makan bervariasi," ujarnya.

Untuk buah dan sayuran sebaiknya mengonsumsi lima porsi dalam seharinya. Kalau bisa beda-beda terdiri dari dua buah dan tiga sayur semakin banyak variasi semakin baik. Namun sebaiknya makan secukupnya dan tidak berlebihan.

"Misalnya salah satu jenis sayuran banyak memiliki vitamin A, tetapi kurang mengandung mineral, untuk itu kita harus makan sayur dan buah yang bervariasi," tambahnya.

Ia juga mengatakan ketika berbuka puasa dimulai dengan yang manis sesuai yang disunatkan nabi, hal itu karena ketika berpuasa kadar gula dalam darah rendah karena seharian tidak makan.

"Terutama berasal dari buah-buahan seperti kurma dan semangka, tidak perlu harus sirup ataupun minuman yang mengandung gula berlebih," katanya.

Ia menambahkan saat sahur harus memakan makanan yang bervaraasi dan seimbang, agar daya tahan tubuh saat berpuasa tetap terjaga, serta yang terpenting adalah air.

"Minum air putih secukupnya sehingga tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan ketika berpuasa," jelasnya.

Ia juga berharap agar masyarakat dapat memilih makanan yang sehat untuk diri sendiri, tidak makan berlebihan, serta mensyukuri apa yang telah diberikan Allah SWT.

sumber : http://health.liputan6.com/read/2535755/cara-makan-yang-tepat-selama-puasa

 
11 Pertolongan Pertama Anak Mimisan Dengan Ditundukkan Kepala Apakah Benar ?Selengkapnya..

Mimisan pada anak, jika anda melakukan pertolongan pertama pada anak yang sedang mimisan jangan terburu-buru panik. Anak yang mimisan bisa jadi merupakan akibat dari polusi seperti udara yang kurang baik atau dari asap kendaraan bermotor, terjadi iritasi pada selaput lendir hidung, karena usia anak-anak merupakan usia dengan keadaan selaput lendir yang masih tipis dan sangat mudah untuk terjadi robek.

Selain itu, anak mimisan bisa juga terjadi karena trauma. Contohnya adalah terjadi benturan pada hidung ketika anak-anak sedang bermain atau ketika anak sedang mengorek hidungnya terlalu dalam sehingga mengakibatkan robekan pada selaput lendir hidungnya. Udara yang dingin juga bisa menyebabkan terjadinya hidung mimisan pada anak anda. Menggunakan pendingin udara AC yang sangat dingin dalam satu ruangan juga dapat menjadi penyebab mimisan.

Untuk penyebab berikutnya adalah dikarenakan oleh konsumsi suatu obat tertentu. Apa saja obat yang bisa mengakibatkan anak anda mimisan ? obat yang bisa merangsang terjadinya mimisan pada anak adalah obat dari golongan steroid. Steroid memang bisa untuk melegakan hidung tersumbat pada anak, tetapi jika anak anda merasa tidak cocok maka bisa saja mengalami mimisan. Nah jika terjadi hal demikian sesegera mungkin anda konsultasi dengan dokter terdekat dikota anda untuk mengetahui penyebabnya lebih spesifik lagi.
 

Waspadai Demam Berdarah Jika Anak Mimisan

Pada kondisi tertentu bisa saja mimisan merupakan akibat dari terjadi infeksi. Contohnya adalah vestibulitas, yaitu proses radang di sekitar selubung akar ranbut pada daerah depan rongga hidung. Atau bisa saja merupakan sinusitis, yaitu terjadinya radang pada area rongga kanan dan kiri atas hidung. Nah yang lebih mengkhawatirkan lagi adalah ketika anak sedang mimisan merupakan gejala awal dario demam berdarah, kenapa hal ini terjadi ? Ini dikarenakan infeksi pada daerah sistematik dan sebaiknya sesegera mungkin anak anda diperiksa kedokter untuk mendapatkan pengobatan lebih baik lagi.
 

Tips Pertolongan Pertama Anak Mimisan

Pertolongan Pertama Anak Mimisan Dengan Ditundukkan Kepala Apakah Benar ?

Mimisan Pada Anak


 

1. Jangan Mengangkat Kepala Anak Mimisan

Ketika menolong anak yang sedang mimsan sebisa mungkin untuk dihindari menyuruh anak untuk mengangkat kepala. Karena hal ini akan mengakibatkan darah yang mengalir akan masuk kembali kedalam hidung. Sebaiknya posisi yang paling baik adalah dengan kepala tegak.
 

2. Daun Sirih Untuk Mimisan

Cara tradisional untuk mengataasi mimisan yang biasa masyarakat kita lakukan adalah dengan mengobatinya dengan daun sirih. Caranya adalah cuci daun sirih satu lembar saja, kemudian pilin atau gulung daum sirih tersebut kemudian kita masukkan kedalam lubang hidung anak yang sedang mimisan sekitar 15 menit hingga 20 menit saja.
 

3. Es Batu Mampu Redakan Mimisan

Jika kondisi darurat anda bisa memakai es batu untuk meredakan mimisan pada anak anda. Caranya adalah es batu kita bungkus dengan menggunakan kain bersih lalu ditempelkan saja pada sekitar hidung dan kening anak mimisan. Dengan menggunakan es batu ini akan membantu untuk mengecilkan pembuluh darah dan biasanya perdarahan pada hidung mimisan akan berhenti.

Jadi kesimpulannya dengan pertanyaan "Pertolongan Pertama Anak Mimisan Dengan Ditundukkan Kepala Apakah Benar ? Jawabannya adalah benar. Silahkan dicoba tips pertolongan mimisan pada anak ini. Jika dalam waktu lebih dari sehar anak anda yang sedang mimisan tidak juga kunjung sembuh maka saran saya yang paling baik adalah segera bawa anak anda kedokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih baik lagi.

 
12 Cara Pola Hidup Sehat Mencegah Hipertensi Selengkapnya..


       Tabel Perubahan pola hidup untuk mencegah dan mengendalikan hipertensi

Modifikasi Pola Hidup Rekomendasi Penurunan Tekanan Darah Sistolik (Kisaran)

Menurunkan berat badan

 

Menjaga berat badan normal (indeks massa tubuh 18,5-24,9 kg/m2) 5-20 mmHg/10 kg
Pola Makan Sehat Banyak mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk susu rendahlemakterutama lemak jenuh. 8-14 mmHg
Mengurangi asupan garam Mengurangi asupan garam hingga tidak lebih dari 100 mmol (6 gram garam). 2-8 mmHg
Meningkatkan aktivitas fisik Menjalani aktivitas fisik aerobik seperti berjalan cepat selama 30 menit per hari) 4-9 mmHg
Mengurangi konsumsi alkohol Membatasi konsumsi alkohol sekitar 700 ml bir atau 300 ml wine untuk pria (untuk wanita batasnya adalah setengahnya). 2-4 mmHg

*Efek dari penerapan gaya hidup ini adalah tergantung dosis dan waktu, dan dapat lebih besar efeknya untuk sebagian orang. (JNC 2004)

 

Mengurangi Asupan Garam

Cara mengurangi konsumsi garam adalah

  • jangan menambahkan garam saat memasak (kecap asin, kaldu)
  • agar makanan tetap terasa enak, gunakan rempah-rempah cabe, jahe, lemon.
  • gunakan substitusi garam seperti Lo-Salt
  • saus-sausan seperit saus tomat, mustard lalu acar, makanan beku, makanan instan memiliki kadar garam dalam jumlah tinggi, begitu juga dengan roti dan sereal.
  • daging asap, dan ikan asin juga memiliki banyak garam.
  • Pelajari resep-resep makanan rendah garam.

 

Mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah

Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral dan serat untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu mereka juga mengandung mineral kalium yang dibutuhkan untuk metabolisme natrium.
Setiap hari dianjurkan memakan 5 porsi sayur dan buah yang contohnya sebagai berikut

  • semangkuk salad
  • tiga sendok makan (sdm) sayur
  • tiga sdm kacang-kacangan
  • satu buah berukuran medium (apel, jeruk, pir, pisang)
  • dua buah kecil (strawberi, aprikot)
  • sepotong buah besar (melon, nanas, mangga)
  • dua atau tiga sdm beri atau anggur
  • segelas (150 ml) jus buah atau sayur
  • satu sdm buah kering

Hanya mengkonsumsi satu jenis buah seperti apel dalam jumlah banyak tidaklah cukup, lebih baik bervariasi.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah

  • hindari penggunaan saus salad atau saus kacang dalam memakan sayur dan buah karena saus mengandung banyak lemak, garam dan gula
  • buah atau sayuran kaleng atau instan memiliki tambahan garam, gula atau lemak sebagai pengawet
  • variasi konsumsi buah diperlukan agar nutrisinya lengkap
  • jangan menambahkan garam atau gula pada sayuran saat dimasak
  • hindari paparan cahaya atau panas pada sayur yang telah terpotong. Masukkan dalam wadah tertutup dan dinginkan sayuran tetapi jangan direndam dalam waktu lama karena vitamin dan mineral hilang larut
  • vitamin dan mineral pada sayuran dapat lebih terjaga apabila disajikan dengan cara dibakar atau dikukus dibandingkan dengan direbus atau digoreng
  • bila merebus sayuran gunakan air sedikit mungkin untuk menjaga kandungan vitamin dan mineral pada sayuran
  • pelajari berbagai resep makanan menggunakan sayuran.

 

 

Olahraga

Olahraga aerobik seperti berjalan kaki selama 30 menit dalam satu hari dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.
Saat kita berolahrga memang tekanan darah akan meningkat dalam waktu yang singkat. Namun setelah berhenti berolahraga, tekanan darah akan kembali normal. Dalam jangka panjang, berolahraga akan membantu mengurangi tekanan darah.Namun konsultasi kepada dokter diperlukan untuk menentukan kuantitas dan jenis olahrga yang sebaiknya dilakukan.
Olahraga selama 30 menit sehari dan 5 kali seminggu sangat disarankan. Terutama aktivitas yang meningkatkan metabolisme tubuh sehingga badan terasa hangat dan napas lebih banyak namun tidak sampai di mana kita sulit berbicara.
Olahraga aerobik adalah gerakan repetitif dan berirama yang menggunakan otot besar pada tubuh seperti kaki lengan dan bahu. Berjalan kaki, jogging, berenan, berdansa dan menggali adalah gerakan aerobik. Aktivitas aerobik adalah tipe yang paling berguna bagi penderita hipertensi. Olahraga dalam waktu singkat dan intensif seperti berlari cepat dan angkat beban (olahraga anaerobik) tidak sesuai karena akan meningkatkan tekanan darah dalam waktu yang singkat. Aktivitas seperti scuba diving atau terjun payung dapat berbahaya karena mempengaruhi tekanan darah.

 

Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk berolahraga

  • Berjalan kaki lebih banyak
  • Menggunakan tangga daripada lift atau eskalator
  • Membawa binatang piaraan berjalan-jalan
  • Berjalan saat istirahat siang
  • Bergabung ke klub olahraga

 

Menjaga Berat Badan

Bagi mereka yang kelebihan berat badan, penurunan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan darah. Umumnya seseorang dinyatakan kelebihan berat badan atau tidak melalui perhitungan bernama Indeks Massa Tubuh/Body Mass Index (BMI). Beberapa timbangan dapat mengukur BMI seseorang secara otomatis. Untuk mengukur BMI lakukan langkah berikut

  1. ukur berat badan dan tinggi badan
  2. bagi berat badan (kilogram) dengan tinggi (meter)
  3. kemudian nilai pada langkah 2 dibagi lagi dengan tinggi badan (meter)

 

Beberapa kategori BMI

  • kurang dari 18.5 berarti kurus/underweight
  • 18.5-24.9 rentang berat badan sehat
  • 25-29.9 kelebihan berat badan/overweight
  • 30-35 obesitas
  • 35 sangat obesitas

 

Orang yang berat badannya normal memiliki efisiensi energi yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang mengalami obesitas. Beban yang lebih tinggi pada jantung dan pembuluh darahn pada orang obesitas berisiko tinggi. Dalam mengurangi berat badan pun sebaiknya tidak dilakukan secara drastis. Pengurangan berat badan sebanyak 0.5-1 kg perminggu termasuk normal. Untuk mengurangi berat badan, Jumlah kalori yang digunakan (aktivitas) harus lebih banyak daripada jumlah kalori yang masuk (makanan).

 

Mengurangi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah seiring waktu. Alkohol juga memiliki kalori yang tinggi yang dapat menaikkan berat badan yang berujung pada naiknya tekanan darah. Jumlah konsums alkohol yang disarankan bagi pria dan wanita adalah 21 unit alkohol seminggu untuk pria dan 14 unit seminggu untuk wanita. Setakar vodka (25 ml) setara dengan satu unit alkohol.
Untuk meminum lebih sedikit alkohol

  • Pilihlah minuman alkohol dengan kadar alkohol yang rendah atau minumlah minuman substitusi alkohol (bir dengan kadar alkohol 0%)
  • tambahkan air atau bahan campuran
  • jangan memakan snak seperti ketang goreng dan kacang karena kadar garam snak tersebut akan membuat kita ingin meinum lebih banyak lagi
  • gunakan takaran

 

Mengurangi konsumsi lemak dan kolesterol

Makanan dengan jumlah lemak yang tinggi dapat meningkatkan berat badan. Selain itu makanan yang mengandung kolesterol jahat (LDL) dapat meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah.

 

Tedapat beberapa jenis lemak yang perlu diperhatikan

  • Lemak jenuh. Banyak ditemukan pada daging merah, mentega, minyak sawit
  • Lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) banyak pada minyak olive, rapeseed oil, minyak bunga matahari.
  • Lemak tak jenuh banyak (polyunsaturated) seperti Trans Fat, Omega-3 dan Omega-6.

Untuk menentukan suatu makanan memiliki kandungan lemak yang tinggi atau rendah dapat digunakan panduan sebagai berikut

  • Rendah- lemak total kurang dari 3g atau 1g lemak jenuh per 100g makanan (makanan yang baik).
  • Medium-antara 3-20g lemak total atau 1-5g lemak jenuh per 100g makanan (dimakan sedikit dalam frekuensi jarang)
  • Tinggi-Lebih dari 20g total lemak atau 5g lemak jenuh per 100g makanan (harus dihindari)

 

Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular secara umum sehingga khususnya penderita hipertensi disarankan untuk berhenti merokok.

 

Referensi

JNC. 2004. The seventh report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure - complete report. NIH Publication
www.bloodpressureuk.org

 
 
13 Cara Mencegah Hipertensi Selengkapnya..

Membiasakan diri menjalani pola hidup sehat dapat mencegah atau menunda hipertensi, meningkatkan efektivitas obat hipertensi, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.


Tabel Perubahan pola hidup untuk mencegah dan mengendalikan hipertensi

Modifikasi Pola Hidup

Rekomendasi

Penurunan Tekanan Darah Sistolik (Kisaran)

Menurunkan berat badan

Menjaga berat badan normal (indeks massa tubuh 18,5-24,9 kg/m2)

5-20 mmHg/10 kg

Pola Makan Sehat

Banyak mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk susu rendahlemakterutama lemak jenuh.

8-14 mmHg

Mengurangi asupan garam

Mengurangi asupan garam hingga tidak lebih dari 100 mmol (6 gram garam).

2-8 mmHg

Meningkatkan aktivitas fisik

Menjalani aktivitas fisik aerobik seperti berjalan cepat selama 30 menit per hari)

4-9 mmHg

Mengurangi konsumsi alkohol

Membatasi konsumsi alkohol sekitar 700 ml bir atau 300 ml wine untuk pria (untuk wanita batasnya adalah setengahnya).

2-4 mmHg

*Efek dari penerapan gaya hidup ini adalah tergantung dosis dan waktu, dan dapat lebih besar efeknya untuk sebagian orang. (JNC 2004)

 

Mengurangi Asupan Garam

Cara mengurangi konsumsi garam adalah

  • jangan menambahkan garam saat memasak (kecap asin, kaldu)
  • agar makanan tetap terasa enak, gunakan rempah-rempah cabe, jahe, lemon.
  • gunakan substitusi garam seperti Lo-Salt
  • saus-sausan seperit saus tomat, mustard lalu acar, makanan beku, makanan instan memiliki kadar garam dalam jumlah tinggi, begitu juga dengan roti dan sereal.
  • daging asap, dan ikan asin juga memiliki banyak garam.
  • Pelajari resep-resep makanan rendah garam.

 

Mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah

Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral dan serat untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu mereka juga mengandung mineral kalium yang dibutuhkan untuk metabolisme natrium.
Setiap hari dianjurkan memakan 5 porsi sayur dan buah yang contohnya sebagai berikut

  • semangkuk salad
  • tiga sendok makan (sdm) sayur
  • tiga sdm kacang-kacangan
  • satu buah berukuran medium (apel, jeruk, pir, pisang)
  • dua buah kecil (strawberi, aprikot)
  • sepotong buah besar (melon, nanas, mangga)
  • dua atau tiga sdm beri atau anggur
  • segelas (150 ml) jus buah atau sayur
  • satu sdm buah kering

Hanya mengkonsumsi satu jenis buah seperti apel dalam jumlah banyak tidaklah cukup, lebih baik bervariasi.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah

  • hindari penggunaan saus salad atau saus kacang dalam memakan sayur dan buah karena saus mengandung banyak lemak, garam dan gula
  • buah atau sayuran kaleng atau instan memiliki tambahan garam, gula atau lemak sebagai pengawet
  • variasi konsumsi buah diperlukan agar nutrisinya lengkap
  • jangan menambahkan garam atau gula pada sayuran saat dimasak
  • hindari paparan cahaya atau panas pada sayur yang telah terpotong. Masukkan dalam wadah tertutup dan dinginkan sayuran tetapi jangan direndam dalam waktu lama karena vitamin dan mineral hilang larut
  • vitamin dan mineral pada sayuran dapat lebih terjaga apabila disajikan dengan cara dibakar atau dikukus dibandingkan dengan direbus atau digoreng
  • bila merebus sayuran gunakan air sedikit mungkin untuk menjaga kandungan vitamin dan mineral pada sayuran
  • pelajari berbagai resep makanan menggunakan sayuran.

 

 

Olahraga

Olahraga aerobik seperti berjalan kaki selama 30 menit dalam satu hari dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.
Saat kita berolahrga memang tekanan darah akan meningkat dalam waktu yang singkat. Namun setelah berhenti berolahraga, tekanan darah akan kembali normal. Dalam jangka panjang, berolahraga akan membantu mengurangi tekanan darah.Namun konsultasi kepada dokter diperlukan untuk menentukan kuantitas dan jenis olahrga yang sebaiknya dilakukan.
Olahraga selama 30 menit sehari dan 5 kali seminggu sangat disarankan. Terutama aktivitas yang meningkatkan metabolisme tubuh sehingga badan terasa hangat dan napas lebih banyak namun tidak sampai di mana kita sulit berbicara.
Olahraga aerobik adalah gerakan repetitif dan berirama yang menggunakan otot besar pada tubuh seperti kaki lengan dan bahu. Berjalan kaki, jogging, berenan, berdansa dan menggali adalah gerakan aerobik. Aktivitas aerobik adalah tipe yang paling berguna bagi penderita hipertensi. Olahraga dalam waktu singkat dan intensif seperti berlari cepat dan angkat beban (olahraga anaerobik) tidak sesuai karena akan meningkatkan tekanan darah dalam waktu yang singkat. Aktivitas seperti scuba diving atau terjun payung dapat berbahaya karena mempengaruhi tekanan darah.

 

Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk berolahraga

  • Berjalan kaki lebih banyak
  • Menggunakan tangga daripada lift atau eskalator
  • Membawa binatang piaraan berjalan-jalan
  • Berjalan saat istirahat siang
  • Bergabung ke klub olahraga

 

Menjaga Berat Badan

Bagi mereka yang kelebihan berat badan, penurunan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan darah. Umumnya seseorang dinyatakan kelebihan berat badan atau tidak melalui perhitungan bernama Indeks Massa Tubuh/Body Mass Index (BMI). Beberapa timbangan dapat mengukur BMI seseorang secara otomatis. Untuk mengukur BMI lakukan langkah berikut

  1. ukur berat badan dan tinggi badan
  2. bagi berat badan (kilogram) dengan tinggi (meter)
  3. kemudian nilai pada langkah 2 dibagi lagi dengan tinggi badan (meter)

 

Beberapa kategori BMI

  • kurang dari 18.5 berarti kurus/underweight
  • 18.5-24.9 rentang berat badan sehat
  • 25-29.9 kelebihan berat badan/overweight
  • 30-35 obesitas
  • 35 sangat obesitas

 

Orang yang berat badannya normal memiliki efisiensi energi yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang mengalami obesitas. Beban yang lebih tinggi pada jantung dan pembuluh darahn pada orang obesitas berisiko tinggi. Dalam mengurangi berat badan pun sebaiknya tidak dilakukan secara drastis. Pengurangan berat badan sebanyak 0.5-1 kg perminggu termasuk normal. Untuk mengurangi berat badan, Jumlah kalori yang digunakan (aktivitas) harus lebih banyak daripada jumlah kalori yang masuk (makanan).

 

Mengurangi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah seiring waktu. Alkohol juga memiliki kalori yang tinggi yang dapat menaikkan berat badan yang berujung pada naiknya tekanan darah. Jumlah konsums alkohol yang disarankan bagi pria dan wanita adalah 21 unit alkohol seminggu untuk pria dan 14 unit seminggu untuk wanita. Setakar vodka (25 ml) setara dengan satu unit alkohol.
Untuk meminum lebih sedikit alkohol

  • Pilihlah minuman alkohol dengan kadar alkohol yang rendah atau minumlah minuman substitusi alkohol (bir dengan kadar alkohol 0%)
  • tambahkan air atau bahan campuran
  • jangan memakan snak seperti ketang goreng dan kacang karena kadar garam snak tersebut akan membuat kita ingin meinum lebih banyak lagi
  • gunakan takaran

 

Mengurangi konsumsi lemak dan kolesterol

Makanan dengan jumlah lemak yang tinggi dapat meningkatkan berat badan. Selain itu makanan yang mengandung kolesterol jahat (LDL) dapat meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah.

 

Tedapat beberapa jenis lemak yang perlu diperhatikan

  • Lemak jenuh. Banyak ditemukan pada daging merah, mentega, minyak sawit
  • Lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) banyak pada minyak olive, rapeseed oil, minyak bunga matahari.
  • Lemak tak jenuh banyak (polyunsaturated) seperti Trans Fat, Omega-3 dan Omega-6.

Untuk menentukan suatu makanan memiliki kandungan lemak yang tinggi atau rendah dapat digunakan panduan sebagai berikut

  • Rendah- lemak total kurang dari 3g atau 1g lemak jenuh per 100g makanan (makanan yang baik).
  • Medium-antara 3-20g lemak total atau 1-5g lemak jenuh per 100g makanan (dimakan sedikit dalam frekuensi jarang)
  • Tinggi-Lebih dari 20g total lemak atau 5g lemak jenuh per 100g makanan (harus dihindari)

 

Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular secara umum sehingga khususnya penderita hipertensi disarankan untuk berhenti merokok.

 
14 Radang Amandel, Apa Sebabnya Ya?Selengkapnya..

Semua orang memiliki amandel, yaitu dua kelenjar getah bening yang berada di belakang rongga mulut atau dekat dengan tenggorokan. Pada dasarnya amandel memiliki fungsi yang cukup besar di dalam rongga mulut, yaitu sebagai sistem imunitas tubuh yang menghasilkan sel-sel antibodi, yang berguna sebagai benteng pertahanan dari serangan bakteri yang masuk melalui rongga mulut dan hidung.

Sakit amandel atau dalam ilmu kedokteran disebut sebagai tonsilitis, merupakan jenis gangguan kesehatan yang mendera salah bagian dari organ mulut.

“Terjadinya sakit amandel yaitu akibat peradangan, yang bila dilihat lebih jelas akan nampak tekstur lunak, berwarna merah, dan bintik-bintik putih di sekitar permukaan amandel tersebut,” ujar spesialis telinga, hidung tenggorokan (THT) Siloam Sriwijaya Palembang dr. Bima Wisnu Nugraha, SpTHT.KL. Mkes.

Untuk itulah perlu diketahui beberapa faktor yang menyebabkan radang amandel:

1. Faktor makanan. Makanan yang banyak mengandung bahan pengawet, perasa, pemanis buatan dan pewarna kimia menjadi salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan peradangan.

2. Kurangnya konsumsi vitamin C. Perlu diketahui, dalam 1 hari minimal tubuh membutuhkan vitamin C sebanyak 500 miligram, dan diseimbangkan dengan komponen gizi lainnya.

3. Terlalu sering mengkonsumsi makanan yang dengan selera pedas.

4. Kurangnya konsumsi air putih. Tubuh membutuhkan cairan setara dengan minimal 8-10 gelas air putih/hari, atau sama dengan 1,5-2 liter per hari.

5. Kurang sadar dengan kebersihan ketika sebelum dan menyentuh makanan, misalnya mencuci tangan.

Sementara itu, bagi anda yang terlanjur mengalami radang amandel, segeralah ubah kebiasaan makan anda menjadi lebih sehat. “Penderita radang amandel diharuskan mengonsumsi air putih. Dan jangan konsumsi makan-minum yang mengandung perwarna buatan,” ucap dokter  yang berpraktek di Siloam Sriwijaya Palembang, Sumatera Selatan ini.

(Adt/Abd)

sumber : http://health.liputan6.com/read/648410/radang-amandel-apa-sebabnya-ya

 

Kegiatan

1   Judul : KEGIATAN AKREDITASI RUMAH SAKIT BHAYANGKARA SESPIMMA PORI OLEH KARS... Selengkapnya..

*Kegiatan ini adalah pemberian predikat pelayanan rumah sakit secara khusus untuk mendaatkan        Penilaian akreditasi rumah sakit agar mencapai pelayanan yang bermutu secara optimal